RFEF – Garazi Barriuso – 20-02-2012

Alrededor de cuarenta alumnos del Curso de Entrenadores Nivel 3 de la Universidad Camilo José Cela tuvieron la oportunidad de recibir una breve explicación teórica y posteriormente poner en práctica el programa de calentamiento para prevención de lesiones 11+ ^[1].

Los alumnos dedicaron la tarde de este lunes al programa de entrenamiento para reducir lesiones, una iniciativa puesta en marcha por parte de F-Marc, con el respaldo y colaboración de la Real Federación Española de Fútbol y FIFA. En primer lugar, tuvieron una clase teórica de alrededor de media hora en un aula del pabellón de fútbol sala: Primitivo Prieto (Research Associate, F-Marc) fue el encargado, mediante una presentación, de darles a conocer las claves básicas para que conocieran el programa. Prieto hizo hincapié en el estudio científico en el que se había basado la investigación sobre los resultados obtenidos con el programa, que tiene una duración aproximada de veinte minutos una vez se han automatizado los ejercicios. Se trata de un calentamiento a realizar mínimo dos veces por semana, dividido en tres partes, con ejercicios sencillos y fáciles de practicar.

Una vez recibidas las explicaciones teóricas, los alumnos se trasladaron al campo principal de las instalaciones federativas de Las Rozas para poner en práctica las tres partes en que está compuesto el programa:

Parte 1: ejercicios de carrera a poca velocidad combinados con estiramientos activos y contactos controlados con el compañero.
Parte 2: seis grupos de ejercicios, centrados en la fuerza del tronco y las piernas, el equilibrio y la pliometría/agilidad.
Parte 3: ejercicios de carrera a velocidad moderada/alta combinados con movimientos de cambio de dirección.